Uma seleção de técnicas de alongamento que ajudam a melhorar a flexibilidade e aumentar a mobilidade. Alongamentos dinâmicos, como elevações de pernas e círculos com os braços, são ideais para aquecer o corpo antes do exercício. Já os alongamentos estáticos, como o alongamento dos isquiotibiais e o alongamento borboleta, são ótimos para melhorar a flexibilidade após o treino. Incorporar esses alongamentos na rotina diária promove melhor mobilidade e previne lesões.