Os Segredos da Alta Performance no Tênis

O tênis é mais do que um jogo de habilidade técnica; é um esporte que exige um equilíbrio preciso entre força, resistência e saúde mental. Para alcançar esse nível, os jogadores de tênis de elite contam com um plano alimentar rigoroso e práticas de cuidados físicos.

1. Alimentação Estratégica

A nutrição no tênis é um dos pilares para a performance. Dietas ricas em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis garantem energia e recuperação muscular. Muitos jogadores incluem superalimentos como quinoa, abacate e salmão, além de suplementos vitamínicos para otimizar sua saúde.

2. Cuidados Físicos Intensivos

Os atletas têm rotinas de alongamentos, fisioterapia e treinos de força para evitar lesões. Massagens e banhos de gelo são comuns após treinos e jogos intensos. Além disso, práticas como yoga e pilates ajudam no controle da respiração e na flexibilidade.

3. Descanso e Recuperação

O sono de qualidade é essencial. Muitos jogadores investem em tecnologia para monitorar ciclos de sono e garantir uma recuperação ideal.