Rotinas de Verão: Dicas para Refeições Leves, Hidratação e Movimentos ao Ar Livre

Com a chegada do verão, cuidar do corpo e da mente se torna ainda mais essencial. Altas temperaturas pedem mudanças nos hábitos diários para garantir saúde e bem-estar. Confira nossas dicas para enfrentar o calor com disposição!

1. Refeições Leves e Nutritivas

Priorize alimentos frescos, como frutas, verduras e legumes. Saladas coloridas e receitas com ingredientes ricos em água, como melancia e pepino, ajudam a manter o corpo hidratado. Evite frituras e pratos pesados, preferindo grelhados, cozidos ou assados.
Dica: Experimente incluir smoothies e sucos naturais em sua dieta para reforçar a ingestão de nutrientes!

2. Hidratação Constante

Manter o corpo hidratado é crucial no verão. Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede. Água de coco e chás gelados são excelentes opções para variar sem comprometer a saúde. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas, que podem causar desidratação.

3. Movimentos ao Ar Livre

Praticar atividades físicas ao ar livre é uma excelente maneira de aproveitar o verão. Caminhadas, corridas leves e yoga em parques proporcionam contato com a natureza e fortalecem o corpo.
Atenção: Prefira horários de menor exposição solar, como início da manhã ou final da tarde, e use protetor solar!

Conclusão: Incorporar refeições leves, hidratação constante e momentos ativos ao ar livre à sua rotina faz toda a diferença. Cuide de sua saúde e aproveite o melhor do verão!