Dicas de rotinas de treino em casa que realmente funcionam, utilizando exercícios simples e eficazes que não exigem equipamentos complexos. Movimentos como agachamentos, flexões, pranchas e burpees podem ser combinados em circuitos de alta intensidade para melhorar a força e o condicionamento físico. Além disso, treinos de resistência e alongamentos também podem ser incorporados para aumentar a flexibilidade e resistência. Com consistência e disciplina, é possível obter ótimos resultados no conforto do lar.