Microtreinos: Como Iniciar Atividades Físicas na Rotina
Microtreinos são a solução ideal para quem deseja incluir atividades físicas na rotina corrida, proporcionando benefícios para a saúde e bem-estar com sessões rápidas e eficientes.
Redação Quantaboo 
Microtreinos: Uma Solução para o Dia a Dia Corrido
Os microtreinos surgem como uma alternativa prática para incluir exercícios físicos em uma rotina atarefada. Com sessões de curta duração, eles oferecem benefícios expressivos para a saúde e podem ser realizados em casa, no trabalho ou até em intervalos curtos do dia.
Benefícios dos Microtreinos
- Melhoria da saúde cardiovascular;
- Redução do estresse;
- Aumento da energia e disposição;
- Auxílio na manutenção do peso.
Principais dicas para começar:
- Escolha exercícios simples como polichinelos, agachamentos ou prancha;
- Defina horários fixos, como antes do café da manhã ou durante o intervalo do trabalho;
- Use aplicativos ou vídeos online para orientação e motivação.
Os microtreinos não substituem atividades físicas regulares, mas são uma excelente forma de começar ou complementar sua rotina de exercícios.
