Uma seleção dos melhores exercícios para quem deseja ganhar massa muscular, focando em movimentos que promovem hipertrofia. Exercícios compostos como agachamentos, levantamento terra e supino são essenciais para trabalhar grandes grupos musculares e estimular o crescimento. Além disso, exercícios de isolamento, como rosca direta e elevações laterais, ajudam a definir músculos específicos. Manter uma rotina de treinos progressivos e focados, combinada com uma alimentação rica em proteínas, é fundamental para obter resultados rápidos e eficazes.